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马拉松心得体会

时间：2024-08-06 09:57:52 心得体会我要投稿

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马拉松心得体会

　　有了一些收获以后，常常可以将它们写成一篇心得体会，这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。那么心得体会怎么写才恰当呢？下面是小编收集整理的马拉松心得体会，欢迎阅读与收藏。

马拉松心得体会

马拉松心得体会1

马拉松是一项需要勇气、毅力和耐力的运动。在比赛中，我们需要克服疲劳、挫折和压力，才能最终达到终点。在这篇文章中，我将分享我的马拉松心得感悟，希望能给你们一些启示和鼓励。

　　首先，成功的关键在于坚持。马拉松是一项长跑运动，跑步者需要在较长的时间内保持连续的高强度运动。为此，需要充分的准备和训练。在训练过程中，我们需要保持每天的坚持和努力，尽可能地提高自己的耐力和体能水平。只有在坚持不懈的过程中，才能够在实战时取得好的成绩。

　　其次，正确的心态是成功的重要保证。在比赛中，我们或许会遇到一些困难和挫折，如果没有一个良好的心态，可能会失去信心，从而遭受失败。因此，我们需要始终保持积极的心态，真正相信自己能够完成比赛。同时，保持平和心态，不要被过于激动和兴奋所影响。只有做到这一点，我们才能在比赛中面对种种困难和挫折，毫不退缩地向前冲刺。

　　再者，相互帮助和支持能够带来巨大的收获。在比赛中，我们会遇到许多的跑友，他们可能会和我们一起跑步一段时间，也可能会需要我们的帮助。在这样的'时刻，我们更应该学会相互支持和帮助，帮助他人发挥最大的潜力，共同走向胜利。相互帮助和支持可以让我们的成功更加倍加可贵，为我们赢得不仅仅是成绩的喜悦，更是人与人之间的友爱和情感。

　　最后，成功离不开持之以恒的努力。比赛结束只是一个节点，争取好成绩是我们始终都要追求的目标。因此，即使比赛结束，我们也不能松懈。我们仍需坚持训练和提高，保持良好状态，不断寻求更高的水平。只有不断的努力和追求，才能最终成就一个优秀的马拉松跑者。

　　总之，马拉松的成功取决于多方面因素，而坚持、心态、相互帮助和努力是最重要的因素之一。我相信，在这样的路上，每个人都能找到适合自己的理念和方法，一步一步迈向成功的目标。让我们坚持自己的信仰，勇敢前行，一起拼搏、一起进步。

马拉松心得体会2

　　20xx年7月7日-8月31日，我进行了为期56天的暑期训练。这次训练使我的五公里、十公里、半程马拉松都得到了大幅度提升，让我懂得了科学训练的重要性，只有科学系统的训练才可以提升得更快，也可以减少受伤的几率。科学训练包括很多方面，例如跑步姿势、配速控制等。

　　除了速度的提升，我也得到了其它的收获，体重更轻了，肤色更黑了，作息比暑假之前更加规律了，饮食也控制的更好了，这些收获让我更加热爱跑步这项运动。每天训练之后我都会进行总结和反思。反思自己的不足，才能更好的去训练。回想自已跑步这么长时间，从一个跑步小白到现在逐渐往专业跑者发展，我付出了太多的努力，冬天冻裂口，夏天晒脱皮，热到险些中暑，把自己练到缺氧、呕吐，虽然很累很苦，但是做自己喜欢的事情再累再苦也值得。每一次破纪录我都非常高兴，哪怕只有1秒钟，因为辛苦的付出总算没有白费。但是一定不可以因为破记录而沾沾自喜，要不断的去突破自己，不仅做到最好，还要做到更好，追求完美和极致。

　　下面再来说说跑步训练的一些注意事项和建议。

　　一、不可急于求成

　　无论是做什么一定要慢慢来，跑步也是这样的。很多业余跑者总是觉得训练就一定要天天跑得很快才可以提升，其实并不是这样的`。训练要讲究劳逸结合，这样可以让身体得到缓解，每周2-3次强度训练足够。

　　二、减轻体重

　　体重大不仅仅对跑步速度有影响，而且对膝盖的损伤也很大。

　　三、加强力量训练

　　做力量训练不仅可以减少受伤的几率，还可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。

　　四、注意睡眠

　　睡眠质量对于跑步来说也非常重要。因为在深度睡眠的时候肌肉才可以得到修复，睡眠质量不好会直接影响第二天的工作或训练，甚至在比赛的时候无法发挥出最佳状态。

　　五、场地选择

　　训练场地大部分以塑胶跑道为主，最好能找到土质跑道。不要总是逆时针跑，偶尔也顺时针跑跑。半程马拉松以下的距离不太建议去公路上跑步。

　　六、给自己制定目标

　　做任何事情都要有头绪，有方向感，训练也是如此。给自己制定可以达到的目标，可以使你有奋斗的动力。但是这个目标不要定的太容易达到了，要制定一个长远的目标，比如说四个月之内十公里跑进40分，这样在完成目标的时候才会更有成就感。

　　七、要有信念和不服输的劲头

　　这对日常训练和比赛来说非常重要。当你感到训练快要坚持不下去的时候要告诉自己，一定要坚持住，坚持就是胜利，有了这种信念可以一次次的战胜自己突破自己。我就是因为有这种信念，才可以一个暑假之内四次打破自己的记录。要相信自己一定可以完成目标，再苦再累也一定要坚持到底，永不放弃，逐渐的激发自己内心的斗志。

马拉松心得体会3

　　马拉松是一项极具挑战性和高度耐力的体育运动，需要长期的训练和坚定的信念才能完成。我从事马拉松运动的时间不算太长，但是在这个过程中，我收获了很多感悟，想要分享给大家。

　　训练阶段

　　首先，马拉松需要有良好的准备。在训练阶段，我认为最重要的是要有计划、有目标，每天坚持训练，并且要具备一定的自律。马拉松是一项持久战，需要长时间的坚持，而坚持的动力就来源于一个个小目标的达成。每天坚持训练，积小势成大，自然而然地就能够迈向更高的目标。

　　训练除了需要自律的精神，还需要科学地进行指导。跑步不是单纯的奔跑，要有科学的规律和方法，掌握正确的跑步姿势和节奏。我发现，有时候不自觉地跑着跑着，跑步姿势可能会产生变化，这时候需要及时纠正，否则很容易出现运动伤害。此外，选择合适的跑鞋也非常重要，可以保护脚部关节和肌肉，减少因为脚部问题引起的运动伤害。

　　比赛经历

　　比赛中，我认为最重要的是心理素质。在比赛中，时间是非常紧迫的，每一秒的时间都很宝贵，所以要有心理准备。首先，遇到困难不要轻易放弃。无论是跑步途中出现了运动伤害，还是因为种种原因导致疲惫不堪，都要坚信自己能够克服这些困难，将比赛跑完。当然，如有必要也可以主动放慢步伐，保证自己的身体不受过度负担。

　　其次，在比赛中要保持心态平稳。比赛的激情和紧张很容易让人失去沉着和冷静，这时候不仅会影响自己的跑步效果，还会对心理造成不良影响。所以，在比赛中，我通常会选择听些舒缓的.音乐。这不仅可以锻炼身体，还可以缓解焦虑的情绪，让自己的心态平稳地面对比赛。

　　最后，比赛中要保持谦虚和体验精神。参加马拉松比赛，并不是为了比别人厉害，而是为了体验自己和这个运动之间的联系，领略成功与欢喜的滋味。比赛中，只有谦虚地对待自己，才能够更好地领悟这种联系和体验真正的比赛感受。

　　结尾

　　总之，跑马拉松是一种独特的体验，既可以锻炼身体，同时也是一个思考与感悟的过程。希望大家都能运用这些感悟，在自己的跑步历程中实现自我提升。

马拉松心得体会4

　　我是一名普通的乡村教师，在20xx年10月20日，我报名参加河间马拉松志愿者，我老公负责安保工作，虽然我已多次参加志愿者活动，但这次是我们两口子第一次一起为家乡奉献自己的力量，特别开心！

　　我们晚上3：30出发，到达指定位置，虽然已是深秋，夜晚很冷，但一点也不影响我们投身于志愿服务当中去，我们的工作是负责全马、半马、迷你的`分流，指引，并为运动员加油助威！我们每位志愿者都带着最饱满的热情参与到工作中。

　　在我看来，在还没老去的时候，用自己的一腔热血，参与到志愿服务当中，为赛事尽自己的一点微薄之力，为家乡贡献自己的一份力量，是一件多么幸福的事情啊！

马拉松心得体会5

　　5月22日，在甘肃白银举办的一场马拉松比赛遭遇极端天气，局地出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气，参赛人员出现身体不适、失温等情况，最终酿成一场巨大的悲剧。

　　在172人参加的百公里越野赛中，竟然有21人遇难，其中包括多名国内越野跑的顶尖选手。如此重大的伤亡极为罕见，远远超出了社会公众对于马拉松这一赛事的普遍认知。

　　事实上，举办包括马拉松在内的极限运动赛事本就是一项极为科学专业的工作。路线规划、安全保障、医疗准备、应急救援、食品补给等等，需要事无巨细，万无一失。唯如此，才能从容应对“不测风云”。

　　具体到这场赛事本身，一些可以确认的公开信息——部分人员失联、参赛运动员衣着单薄、部分地段无法行车只能步行搜救等，留下了一连串的.问号。在亚高原无人区举办比赛，防风防雨保暖等必要装备是否纳入了赛事的强制装备要求？在赛道路段尤其是无人区是否准备了完备的应急点和补给站？面对突发的极端天气，赛事举办方终止比赛是否足够及时、应急预案是否充分？

　　目前，甘肃省委省政府已成立事件调查组，对事件原因进行进一步深入调查。上述疑问都需要科学而严肃的回答。

　　同样，它也值得广大极限运动爱好者沉下心来好好思考一下。参加类似的赛事或活动挑战自我、追求突破，精神可嘉，但一定要敬畏自然、尊重科学、珍重生命，充分认识到极限运动的风险，在享受它带给个人独特体验的同时，要充分认识到自身的身体条件，在每一次出发前都应做最坏的打算、最充分的准备。

　　当然，对于国内近年来几乎遍地开花的马拉松赛事而言，这一悲剧更是一面镜子、一记警钟。举办类似的大型比赛务必坚持科学严谨的精神，由专业的人办专业的事，不能有丝毫马虎大意，不要留下任何安全隐患。此次教训已经足够沉重，绝不能重蹈覆辙。

马拉松心得体会6

　　再次站在志愿者的岗位上，感受奉献的快乐，不辱神圣使命。

　　第一次与58位陌生人接触，不免有些怯场。但是，凌晨四点的喧闹与热情感染了我，让我释然。我是10公里饮水站组长，我与58位组员准时到位！

　　召集组员，联系司机师傅，发车，抵达目的地。一切顺利，组员们听从指挥，服从分配，全力配合，满满的正能量。

　　让我感动的是漆黑的夜幕下闪闪的手机灯光；匆忙搬运物资的.志愿者们，无论男士女士齐上阵，一呼百应；也有出谋划策的志愿者，不断提醒着我的想不到；喊口号的大姐嗓子喊哑了也乐此不疲；有人不断用扩音器提醒着运动员，白色桌布是水，红色桌布是饮料；在高峰期时四个人配合默契，不断的填充着水杯，桌子上依然保持整洁，绝不凌乱……

　　那些弯腰捡拾垃圾的人在晨光里显得高大威猛；那些摇旗呐喊的人让马拉松赛迅速升温；那些严格遵守工作记录的人熠熠生辉……

　　物资整理集结，垃圾清理集中，我们快乐的坚守岗位。

　　我奔波在每组之间，被她们的敬业与乐业感动。

　　我骄傲，我们是不求回报的马拉松志愿者！

　　诗经河间，一马当先，甘于奉献，志愿有我！

马拉松心得体会7

　　极端天气导致气温骤降使得选手失温、失联，不幸遇难。这是一起因局部地区天气突变发生的公共安全事件。甘肃省委省政府已成立事件调查组，正在进行深入调查。事件具体原因和相关责任必须彻查，给遇难者和公众一个交代。同时，就此失去的21条鲜活生命，也必须引起方方面面足够的警示！

　　极端天气出现不可控，但高风险运动项目管理监督不能失控。作为专业程度要求极高的极限运动赛事，这场比赛各项组织工作是否达标，必要的安全保障是否到位？赛事举办地，地形复杂、海拔较高、天气变化多端，仅靠简单气温、风力预报是否足够？是否有山区赛道天气变化的即时通报和研判、预警机制？比赛中途出现恶劣天气后，能否及时叫停比赛，让后续损失程度最大可能降低？这些都是人们的追问。

　　挑战极限的越野赛事，安全管理是头等大事，理应严之又严，细之又细。据有山地越野运动经验的网友说，在山地马拉松赛事中，冲锋衣等保暖装备一般都是“强制装备”，必须经过严格检查，保证运动员随身携带后才能允许其参赛。然而在这场西北高海拔山区赛事中，冲锋衣仅仅是“建议装备”，赛前对保温毯等强制装备的检查也并不充分。还有参赛者反映，在事发赛段，有区域是“无人区”，车辆无法通行，救援力量难以快速抵达，补给点也没有足够的物资供应。这样的越野赛道设计是否合理，是否慎重，救援设施与组织力量，能否满足安全保障要求，需要进一步核实给出答案。

　　近年来，全国各地各项马拉松赛事如雨后春笋般出现，山地越野马拉松方兴未艾。一些地方看中举办赛事的'宣传效应，加上能够拉动区域消费，收取企业赞助费、广告费，打造旅游品牌等因素，纷纷热衷办赛。然而，一些赛事往往只盯着经济效益，不愿意在服务和安全上多投入。有的承办企业根本不具备组织高风险体育赛事的资格和能力，只重视设置高额奖金等奖项吸引选手参赛，急功近利。一些地方政府相关部门在指导与监督上不想管或不会管，有的甚至存在严重的安全隐患，极易导致发生安全事故。

　　21条生命的消逝，是多么惨痛的代价！对于个体而言，再多的遗憾与追悔，也无法让他们复生。然而为了今后更多人的安全，避免这样的悲剧再发生，反思和追问是绝对必要的。

　　挑战极限，超越自我，是很多体育爱好者的追求，但不能让极限运动成为盲目的生命冒险。崇尚体育精神，首先是要对体育、自然和生命有敬畏之心，科学办赛，科学参赛。生命如此宝贵，来不得半点侥幸心理，来不得对安全的轻慢与疏忽。

马拉松心得体会8

　　在观看了这样的一部电影智慧，被影片中的村长的故事深深的感动到。平凡的岗位却在努力做着不平凡的事情。影片是取材于真实的事件的。在看到这个电影的名字的时候，春天是主演的名字，但是也有这一种欣欣向荣的意思，马拉松是一种长跑，更是预示了这种过程是艰难的，当然影片中也真的有马拉松。这部献礼改革开放40周年的春天的马拉松电影，很值得大家来看看哦。

　　宁海乡村的变化和《36条》有着很大的变化，在改革开放后的农村地区，发展有了很大的变化，政策的扶持加上干部群众的共同努力，呈现出很强的发展态势！如今的农村地区，正在逐步告别传统的发展模式，走上了全面振兴的道路。电影也提到了宁海地区的《36条》的.实施，在实行的这四年时光里面，取得了很不错的成就，并且深入人心。将权力关进笼子，即使是小微的权力，也要在阳光下实行，在群众的眼皮子底线实行。

　　看这部电影，最大的感受就是，要学会讲规矩！在电影中主角春天的拆包工程违反了规定，但是根据规定，这是存在错误的，尽管出发点和最后的实施结果都是好的，春天还是因此受到了处罚。这样的一种形式，就是让我们看到权力可以用，但是要讲规矩，严格进行控权。

　　看过这部电影的拍摄介绍，终于能够体会到，主创们在选题材、定风格上最终选择了这样的一种呈现的理由。新时代的美丽中国山村是最能够体现着改革开放四十年取得成果的地方，基层治理的好了，这直接关系到人民群众的切实利益，这是我们要重点抓进的地方，也是需要不断努力的地方。

　　这样一部电影给我们以艺术的形式还原了中国东部农村基层治理和发展振兴的故事，我们在看电影的同时，也能够感受到切实的变化。这些变化是慢慢推进的，也是需要有人来不断推进的。没有太多的宣传，但是这真的是值得包场看的一部教育片。

马拉松心得体会9

　　与日常生活中我们所熟知的体育运动相比，山地马拉松运动对普通人而言无疑是陌生的。

　　虽然它也顶着马拉松之名，但事实上，它和马拉松并不相通，比起更多在城市铺装路面进行的马拉松比赛，山地越野马拉松的比赛路径海拔落差要大得多得多，并且赛道也以为非铺装路面为主。这两种运动甚至都不归属于同一个运动协会。

　　山地越野马拉松的爱好者们，大多也是为了挑战自我、挑战极限才踏上赛道的。

　　但热爱极限运动不意味着对生命的不尊重。

　　他们之所以从全国各地前往甘肃，参与这场黄河石林山地马拉松百公里越野赛，是因为这项赛事已经举办过三次了。

　　但谁都不会想到，这项已经顺利举办过三次的赛事，会在今年发生如此重大的事故。

　　一夜过后，有些选手逃过一劫，有些选手则永远长眠在了他们心爱的赛道之上。

　　高原地区神鬼莫测的气候变化是这场悲剧的导火索，失温是去世参赛选手的催命符。

　　但天灾之外，组委会终究还是难辞其咎。

　　极限运动历来伴随着危险，这是事实，但作为赛事组委会和举办方，在办赛前，难道不应该做好充分的准备和环境调查么？

　　高原地区天气变化无常，但不应该成为解释的理由。

　　客观现实是，在经历了三届赛事之后，我们依然没能依靠之前的经验，充分做好应对突发事件的准备。

　　根据央视新闻的报道，比赛开始于5月22日上午9点，在22日13时前后，受突变极端天气影响，局部地区出现冰雹、阵雨、大风灾害性天气，气温骤降。参赛人员出现身体不适、失温等情况，并且其中有部分参赛者失联。

　　于是，主办方停止比赛，组织多方力量开始搜救。

　　截止到23日凌晨3点，参加山地越野马拉松的选手中有151人确认安全，其中4人轻伤住院，15人在被找到时已失去生命体征。

　　此后又陆续有5名参赛者的尸体被找到。

　　而直到23日上午9点30分，本次赛事中的最后一名失联者才被找到，遗憾的是，这位失联者已无生命体征。

　　最终，21名参赛选手永远长眠在这条赛道之上，其中一半都是圈内的高手。

　　山地越野马拉松在中国还只是小众的极限运动，在这项运动在中国发展期间，付出些代价、交一些学费都是非常正常的事情。

　　但21条鲜活的生命就这样消逝，这样的'代价，还是太大了。

　　我们不了解这项运动，所以无法评价这些参赛选手，甚至也无法从专业角度去评论赛事组委会的准备工作是否足够完美。

　　但至少，如果在办赛前对这项运动有着充分、深入的了解，那么主办方和组委会在应急救援的过程中，应该做得更好些。

　　据我们了解，由于山地越野马拉松赛事一般会在远离城市的地区进行比赛，并且比赛时间很长，所以举办这类赛事，一般都有非常严格的赛事管控体系，以及一系列充分完整的应急机制。

　　参赛的跑者应该对比赛抱有敬畏之心，对比赛充分准备，而作为赛事主办方，则更应如此。

　　天灾也好，人祸也罢，这场惨剧都已铸成。我们希望逝者安息，希望生者平安，也希望这次赛事的主办方，以及日后打算举行类似赛事的主办方，在对待比赛时，能更严谨、更小心、更事无巨细。

　　在这样的极限运动项目中，一个极小的变化和偏差引发的错误，就很可能会让参赛运动员付出生命的代价。

　　敬畏生命，敬畏自然，在任何时候，都应该被放在第一位。

马拉松心得体会10

　　20xx年兰州国际马拉松志愿者集训城关区为期四天的培训结束了！短短的四天有苦有累、但更重要的是欢乐多！

　　在感动、温暖中，行进！

　　兰马第二次集训，由于职称考试的原因，城关区场地更换到省卫校东校区。新的地点充满着陌生，但出发前做好了规划。清晨坐上106公交车，听着小曲，没有堵车，心情很平静。一缕阳光从窗口映入眼帘，随着师傅的一个急刹车，鱼池口到了。站点到了，而目的地东校区却如沧海一粟，难以望却。向左走进了死胡同，向右走进了甘肃农业职业技术学院。内心很崩溃。直到向前遇见一位叔叔，耐心的用手机导航为我带路。

　　上午集训结束，队友们结伴吃完饭，带着疲倦沉重的身体在操场旁树下休息。本想着没有地方去，就在这打个盹。突然旁边走过来两个女生：“姐姐、姐姐，去我们宿舍休息吧！”由于人比较多，想想还是不要去打扰她们了。还没有来得及回复。她们便又说到：“去我们宿舍休息吧！我们室友都回家了，只剩我们两个人”“去我们宿舍休息休息”……最后是随着负责人去教室准备多媒体设备了。

　　看似两件平凡的事，在我心中却是平凡中的不平凡。很感动也暖心。在蓝天下天更蓝！

　　日照炎炎，微风徐徐。在绿茵茵的'操场，队友们热情洋溢的讲、训，志愿者认真熟记、配合。天空很蓝，身着蓝色的教官T恤的队友，身着各色服装志愿者，共同绘制成了20xx兰州国际马拉松志愿者集训完美闭幕的五分之一。天空很蓝，蓝蓝的天空下，蓝天会更蓝！

　　为期4天的培训结束了。在队友相互帮助、配合下，结束了。是呀，结束了！下周终于有一个可以和室友逛街、看电影的周末了；终于可以不用周六、周天晚上赶下周的预习报告；也不用拖着疲倦的身躯，顾不上吃饭，一心想着睡觉。结束了，可是突然心却是莫名的难受、不舍。相处的日子很快乐、却很短。兰马集训很累，却很开心！

马拉松心得体会11

　　跑过马拉松，是一种无法言语的成就感。在跑步的过程中，我深刻地体会到了什么叫做“坚持不懈，才是真正的胜利”。马拉松跑步需要在长时间内保持高强度的运动状态和心理状态，这对体力和意志力都是一种挑战。那么，马拉松跑步的经验和感悟是什么呢？

　　一、身体的准备

　　首先，我们需要对我们的身体进行充分的准备。这意味着我们无论是在饮食，锻炼还是休息上，都需要精心地计划。饮食方面，我们需要坚持低脂、高蛋白的饮食，多吃些谷类、水果和蔬菜食品，这样可以保持身体的健康状况。锻炼方面，我们需要保持每周几次的跑步练习，慢慢地适应身体的负荷。休息方面，我们需要保持充足的`睡眠时间，避免过度劳累引起身体的虚弱。

　　二、心态的调整

　　除了身体的准备，我们还需要在心态上进行充分的调整。对于跑者来说，保持一种积极的态度是非常重要的。我们需要在跑步前就明确自己的目标，比如说是完成比赛还是提高自己的跑步成绩。同时，我们还需要保持充足的信心。在比赛中，尽管会遇到疲劳、心理疲惫等种种不利，但只要我们有足够的信心，就可以轻松地度过这些困难。

　　三、开启跑步之旅

　　当我们做好了充分的准备和调整好了心态之后，就可以开启跑步之旅了。在跑步过程中，我们需要保持节奏，随时调整自己的状态。我们可以不断地给自己加油，鼓励自己坚持到底。此外，我们还需要在跑步过程中注意喝水、补充能量等问题，这样才能保证我们的身体不会因为缺水或者能量补给不足而出现问题。

　　四、完成目标

　　最终，当我们在马拉松比赛中完成自己的目标，或者达到自己的期望之后，一种无法言语的感慨会涌上心头。这不仅是一种荣耀，更是一种成长。跑马拉松，让我深刻地理解到了“付出必有回报”的道理。在跑步的过程中，我们不仅锻炼了我们的身体，更重要的是锻炼了我们的意志力和心理素质。这对我们的生活中任何一个方面都是非常有帮助的。

　　总之，跑马拉松是一件非常美好的事情。在跑步的过程中，我们不仅可以锻炼身体，还可以调整自己的心态，提高自己的意志力和心理素质。这对我们今后的生活和事业都将产生深远的影响。而完成马拉松比赛的目标，则需要我们的不懈努力和不断的坚持。大胆地追求自己的目标，相信自己一定会获得美好的回报。

马拉松心得体会12

　　以前做过一些社会实践，但这是我第一次在马拉松比赛中做志愿服务工作，让我深深体会到对于坚持才是胜利的心是多么重要。一开始我对自己的工作有些迷茫，不知道到比赛中要做些什么，经过带队老师的讲解我了解到，我的工作是为参赛者指引方向，给他们提供补给，提供基本的治疗等，方便他们及时就医。能够帮助别人，收获到快乐。我做的事情非常小，也简单，但每次收获到那句“谢谢”时，让我成就感满满，患者脸上那发自内心的感谢笑容，让我坚定了做一名志愿者的信念。

　　通过这次亲身体验让我有了深刻感触，这不仅是一次实践，还是一次人生经历，是一生宝贵的财富。虽然这次做志愿者的时间很短，但却让我收到精神上的`洗礼。生命脆弱，眼前的一切显得很那么的珍贵。不记得在做志愿者的这天里为多少位迷茫中的人指路，又帮多少提供补给，但却让我清楚地记得他们对我的那句谢谢和那最真挚微笑。

　　做人要有一颗善良的心，这样才能对得起优秀青年这个称谓。让我们用实际行动实现自我价值，感召更多的人来加入到志愿者的队伍中，帮助他人，快乐自己。

马拉松心得体会13

　　两期的兰马志愿者培训已经完成，回想这四天时光，虽然很累，但是充满欢笑。

　　作为志愿者培训队伍中的一员，我倍感荣幸。从四月下旬的兰马第一次协调会开始，我们已经和兰马一起度过了一个的月时光，大家一次次聚集在阳光下、教室里，没有不满，没有抱怨，所有人都默默为兰马志愿者培训做着准备工作，和身边的队友一起合作的感觉，真的既快乐又安心。这次的培训对我来说也是一次难得的机会，在志愿者集训中我学到了很多以前不熟悉、不知道的知识，也对蓝天救援队这支队伍所承载的正能量有了更深切的体会。

　　亲爱的志愿者们，志愿者培训已经结束了，6月11号就是兰马正式开始开跑的日子了，一起度过的四天里，我们从陌生到默契，培训开始以后才知道你们大多是才初中毕业不久的小学弟、小学妹，今年的5月天气格外的炎热，早晨九点的太阳已经有些刺眼，但是看着你们一直坚持着，没有人轻言放弃，必须给你们点一个大大的赞。听着你们叫我教官、老师、姐姐，每次培训时你们都认真的凑在一起，不停的提出各种问题，看着你们院前急救越做越熟练，人墙越来越稳固，我的心里也是满满的.成就感。作为一个志愿者，最重要的不是能力，而是对服务项目的热爱、投入、以及对初心的坚韧。一个优秀的志愿者是有责任感的、忠诚的、勇敢的、谦卑的。恭喜你们，你们做到了。这次培训所学习的内容也许不会对你们以后的学习有多大的帮助，但是相信这一段经历会成为我们一生的珍藏。

　　青春正好，我们还需砥砺前行！

马拉松心得体会14

　　第一段：介绍赛事和志愿者的背景

　　马拉松赛事作为一项大型体育赛事，在全球范围内拥有广泛的影响力。作为一名参与者，我曾有幸亲眼目睹了无数参赛者的拼搏与坚持。然而，在参与马拉松赛事之外，我也有机会以志愿者的身份参与其中。作为一名志愿者，我曾参加过多场马拉松赛事，这使我有机会深入了解这个赛事的内部运作，并体验到了其中的乐趣与挑战。

　　第二段：介绍马拉松志愿工作的内容

　　马拉松赛事举办期间，志愿者有着重要的工作职责。他们需要负责赛道安全、指引参赛选手、提供急救服务等等。作为一名志愿者，我曾在赛道上担任过安全警戒员的角色。这份工作虽然看似平凡，但其重要性不容忽视。志愿者们需要时刻关注选手的动向，确保他们的安全，并及时做出反应。当然，志愿者们也需要和选手保持良好的沟通，为他们提供协助和鼓励。

　　第三段：谈论志愿者工作中的挑战

　　在志愿者工作中，我们常常面临各种各样的挑战。首先，长时间的站立和工作可能会让人感到疲劳。作为志愿者，我们需要保持良好的体力和心理素质，以应对工作中的各种情况。此外，可能会遇到一些突发事件，如选手受伤或不适等。面对这些情况，我们需要冷静、迅速地做出反应，并将选手及时转交给专业人士。此外，与选手和其他志愿者的沟通也是一项挑战。每个志愿者来自不同的背景，有不同的性格和工作风格。对于志愿者来说，与他人保持协作和理解是非常重要的。

　　第四段：谈论志愿者工作的收获

　　虽然马拉松志愿者工作中存在各种各样的挑战，但其中也蕴含着丰富的收获。首先，参与志愿者工作让我更深入地了解了马拉松赛事的运作，增长了对这项运动的认识和热爱。其次，作为志愿者，我感受到了他人的感激和认可。许多选手在经过我们的.站点时表现出明显的感激之情，并用微笑和动力向我们示意。这些互动让我深刻地感受到了自己的价值和作用。最后，志愿者工作也增进了我与其他志愿者的交流与合作。通过共同工作，我们建立了良好的团队合作意识，相互帮助和支持。

　　第五段：总结马拉松志愿者工作的意义和重要性

　　作为一名马拉松志愿者，我深刻体会到了志愿者工作的意义和重要性。通过参与志愿者工作，我们为马拉松赛事的顺利进行做出了贡献，在保障选手安全的同时也传递了温暖和鼓励。志愿者工作也让我与他人建立了联系，增长了个人的社交能力和人际关系。因此，我相信马拉松志愿者工作不仅仅是一种奉献，更是一种收获。希望未来能有更多的人加入马拉松志愿者队伍，以推动马拉松运动的发展和繁荣。