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训练计划

时间：2024-08-01 18:42:40 模板我要投稿

有关训练计划模板5篇

　　时间过得太快，让人猝不及防，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，是时候开始制定计划了。相信大家又在为写计划犯愁了？以下是小编精心整理的训练计划5篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

有关训练计划模板5篇

训练计划篇1

　　一、指导思想

　　我校本着以兴趣为导向，以活动为载体，以学生为主体，以培养学生个性特长、创新精神和实践能力为重点，结合当前特长生的考试情况，以社团活动为手段，丰富学生的课余生活，增强学生发展自我和发现问题并独立解决问题的能力。

　　二、实施

　　1、社团活动计划的拟定，以学校人力、设备、场所及学生兴趣等条件，作弹性运用，以期能把学校的设施，发挥最大的效果。

　　2、本校社团活动以学生为主体，依学生志愿选修，指导老师提供最佳指导，协助其学习，体验生活，培养兴趣。

　　3、各类社团必须与各学科密切配合，以增进教学效果，并以艺术性、体能性及培养学校骨干为主要目的。

　　4、全校老师对学校社团活动，均能有指导和参与的责任，且各项活动均应依据老师专长，为最优先考虑。

　　三、实施办法

　　1、社团成员主要采取学生自愿报名，老师做适当调度的形式组成，让学生全员参与。

　　2、社团（班级老师专长指导队伍）

　　学校社团得依据本校老师专长开班，在班级中实施统一调度，所涉课程有体育组统一排定。

　　(1)每学期拟订课程计划时，根据各老师专长，排定任课教师，并由其提交社团课程计划表及其进度表。

　　(2)学期结束各社团应将全学期活动记录本及学生活动情况送交科研处。

　　(3)社团活动应服从学校统一安排，以全校性的活动为优先考虑。

　　(4)学校社团有义务代表学校参加荥阳市及其他一切集体活动，并在学期结束时做好成果展示。

　　四、预期目标：

　　1、学生得到生活情趣的陶冶，增进自身的才艺能力，拓展人生的学习广度。

　　2、发展学生多元能力，促使孩子潜能的开发，造就多层次的社会人才的培育。

　　3、让更多的学生学有所长，增强自信心。

　　本学期社团活动具体如下：

　　五、报名条件

　　1、对篮球有浓厚的兴趣；有一定的'篮球基本功

　　2、有纪律意识，能服从安排；能严格遵守校纪校规；

　　招生对象:七八年级学生 (男女不限)

　　活动时间：下午第四节课

　　活动地点：篮球场

　　教练：冯莉、杨文才

　　六、活动计划

　　1、以10人为一小组，各组指派一名组长，训练时分组进行。

　　2、课时安排：前10分钟进行热身运动，指导老师利用10分钟时间讲解篮球技巧，复习巩固基本技能。后20分钟分组自由练习。

　　3、不定期举行小型的篮球比赛。

　　4、定期组织观看nba等篮球赛式，举行有关篮球的知识竞赛和游戏，丰富社团活动。

　　5、训练培优，争取在“荥阳市篮球联赛”上举行一次精彩的篮球比赛。

　　七、社团活动要求

　　1、“梦想”篮球协会活动必须落到实处，指导老师要有明确的活动目标，认真制定切实可行的活动计划，并认真安排好活动内容，及时地做好相关记录。学期结束前写好活动总结。

　　2、指导老师对本组的工作负责。必须管理组织教育好学生遵守协会制度和规定，按时到岗参加活动，使学生在提高专业技能水平的同时，同步提高思想道德素质和文明行为素质。

　　3、各位协会会员要做到准时到岗，有事有病请假，指导老师做好活动前的点名工作，对缺席学生要问清原因并做好点名记录。

　　4、协会活动过程中，老师必须认真辅导，积极热情，充分调动学生的积极性，确保活动扎实有效，安全。

　　5、要抓住机遇和创造条件，使学生有机会参加各级各类的竞赛活动，让他们有一显身手的机会，并力争取得优异的成绩。

训练计划篇2

　　一、指导思想

　　在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

　　二、目的任务：

　　抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20××！

　　三、基本情况

　　经过一个学期的.身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

　　四、训练时间的安排

　　每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。

　　五、考核：

　　1、每两周进行一次全部的测评。

　　2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。

　　六、训练要求

　　1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。

　　2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。

　　3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。

　　七、思想品德的建设

　　在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。

　　八、具体训练要求

　　准备期：（三天）

　　1、召开有领导参加的队员会议。

　　2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

　　第一阶段：（20××年2月中旬—20××年3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

　　第二阶段：（20××年3月中旬—20××年4月初）专项素质的提高。

　　第三阶段：（20××年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。

　　第四阶段：（20××年4月中旬—20××年5月中旬）竞赛期。

　　第五阶段：加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。

训练计划篇3

　　为了丰富校园文化生活、提高学生素质的艺术修养，使师生掌握科学的发声方法，了解和学会部分中外合唱歌曲。进一步展示我校的艺术风采和文化底蕴。我校组建由低高年级学生60人的合唱队。

　　本学期训练内容：

　　1、用科学的发声方法和规范的训练步骤来训练学生的声音。

　　2、中外少儿合唱歌曲。

　　3、合唱姿态、舞台造型。

　　训练目的：

　　1、通过不同的发声练习来规范学生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。

　　2、通过练唱中外少儿合唱歌曲，来提高学生的音乐修养和自身素质。

　　3、进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。

　　训练方法及过程：

　　训练为了提高，提高为了表现；训练要有手段。合唱的基础在于提高声部的齐唱能力，声部的基础在于提高个人的基本功，为了巩固中声区，解决用声上的响而不噪，轻而不虚，高而不挤，低而不压，做到合唱声音上的谐调，平衡统一，必须进行一些必要的集体训练。然后再逐步过度到音准、节奏，扩大音域，咬字、吐字，幅度变化等方面的训练。

　　1、声音的训练（1）呼吸。（2）声音位置（3）直声训练

　　2、音准训练音准是音乐表现的'基础，好的音准来源于基础训练。多声部合唱的音准训练较为复杂。

　　3、寻找共鸣位置扩大音域的具体措施。（1）胸音训练（2）头音训练

　　4、合唱表现的四种手段。（1）连唱（2）跳唱（3）强而有弹性（4）不连不跳

　　5、节奏训练音乐是在时间中展示的艺术，节奏是它的组成部分和主导因素，没有节奏也就没有音乐。

　　6、咬字与吐字的训练以字带声，以情带声，字正腔圆是我国民族传统的唱法。它讲究字清意深情自真。

　　一指导思想

　　为了帮助学生巩固、加深和扩大在课堂教学中获得的知识和技能，促进学生全面素质的提高，丰富学生的课余生活使校园充满欢乐和生机。学校决定在四、五、六年级中选拔学生组建学校合唱队，有利于扩大学生的音乐视野，增进学生的音乐知识。使学生在潜移默化中提高艺术修养。

　　要求

　　1参加合唱队的同学除自愿报名参加以外，还应通过必要的挑选，应具有一定的演唱能力和特长。

　　2合唱队设有队长，指挥，伴奏由教师担任。

　　3由于合唱队的声音是否优美取决于每个合唱队员的表现力。及声部的均衡协调，因此要求队员不能随意缺课。请各班主任老师加强督促。

　　二内容安排

　　1基本训练：气息、发声方法、听音训练等，努力提高合唱队员的表现能力。

　　2排练古今中外的各种类型的优秀作品；a 作品的选择由易渐难，且对每首作品应有一定的标准。 b 选择歌曲应注意歌曲的音域。

　　3对形的排列一般高声部在左面，低声部在右面，为了使每个学生能看到指挥，后排要略高于前排

训练计划篇4

　　本学期，学校体育工作从“健康第一”指导思想出发，根据体育工作安排，以《学校体育工作条例》为工作依据，体育组教师精诚团结，努力实施体育新课程标准理念下的体育课程改革探索，面向每一个学生的发展，创造充满智慧的教育，不断提高教学质量，大力开展校内小型体育竞赛，积极准备，迎接区小学生运动会，促进学校体育工作再上新台阶。

　　一、教练员：吴坤、刘福江、王景山

　　二、队员名单及项目：

　　男：郭宗宝、韩子征、徐云鹏、柴伟松、彭茂

　　女：侯岩凤、徐硕、辛子洁、陈金花、李妍

　　三、训练次数与时间：

　　每周训练9次，每次1小时左右。

　　四、训练要求：

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须常年系统的以发展学生身体素质意志品质为主。

　　3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。

　　五、思想教育和管理：

　　1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后固之忧。通过师生的共同努力，我相信我校的`田径运动在小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

　　周训练内容安排

　　星期一

　　一、早晨训练时间6：30———7：30

　　1、准备活动慢跑5*200

　　2、柔韧性练习（正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习）3、专门性练习（1）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。

　　二、下午训练时间4：30—5：30

　　1、一般性准备活动10分钟；

　　2、专项训练（各运动员均以径赛项目为主）：

　　（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20M左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；

　　（2）、行进间60M*3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨；

　　（3）、100M*2，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。

　　3、结束部分15分钟

　　（1）、放松跑200米；

　　（2）垫上互相磕打放松；

　　（3）上下肢相互间放松。

　　星期二

　　一、早晨训练时间6：30———7：30

　　1、准备活动慢跑5*200

　　二、下午训练时间4：30————5：30

　　1、一般性准备活动10分钟；

　　2、上梯式跑步5个来回*3组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面）。

　　3、结束部分20分钟

　　（1）放松跑200米；

　　（2）垫上互相磕打放松。；

　　（3）上下肢相互间放松

　　星期三

　　一、早晨训练时间6：30————7：30

　　1、一般性准备活动10分钟；

　　2、柔韧性练习：

　　（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习；（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习；（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

　　3、放松跑400米。

　　二、下午训练时间4：30————5：30

　　1、一般性准备活动10分钟；

　　2、弹跳力和力量练习：

　　（1）各种跳跃练习（收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳）；

　　（2）各种腰、背、腹机练习（垫上完成）；

　　（3）橡皮条（牵引练习）；

　　（4）扛铃（负重蹲立）20次*4，每次间隙放松跑200米。

　　3、结束部分15分钟（垫上磕打放松）。

　　星期四

　　一、早晨训练时间6：30———7：30

　　1、准备活动慢跑5*200

　　二、下午训练时间4：30————5：30

　　1、一般性准备活动

　　（1）慢跑 3*200米；

　　（2）稍微活动各关节。

　　2、另一专项练习（以田赛为主）

　　（1）、如跳高、跳远动作的分解技术练习；

　　（2）、各种短距离往返跑比赛。

　　3、结束部分15分钟

　　（1）放松跑200米；

　　（2）垫上互相磕打放松。；

　　（4）上下肢相互间放松

　　星期五

　　一、早晨训练时间6：30————7：30

　　1、一般性准备活动：（慢跑3*200，稍微活动各关节。）

　　2、灵敏性练习。

　　（1）各种快速反应练习；

　　（2）站立式起跑30—40米；

　　（3） 30米、60米计时跑，各二次。

　　2、结束部分15分钟

　　（1）放松跑200米；

　　（2）垫上放松

训练计划篇5

　　舞蹈是一门高雅优美的艺术表现形式，它是培养孩子们气质和身段柔韧性的重要途径。而中国民族民间舞和中国古典舞风格迥异，内容丰富多彩，让孩子从小就了解民族风情，在不同民族风韵里感受不同艺术美的教育,在千变万化的舞蹈中锻炼身体协调能力,这是一项重要的基础教育课程。希望在学习过程中能通过音乐感、节奏感、韵律感潜移默化的熏陶,使孩子们不断升华对美的认同感，增强动作协调性，从而提高对音乐舞蹈艺术的理解力、表现力、想象力和创作力。在校领导的大力支持和精心筹划下，学校组建了舞蹈队，其主要目的就是让学生学会有关舞蹈的基本技能，掌握一些舞台艺术表演的主要方法，通过系统、艰苦的训练，使孩子们切身体会到“一分耕耘，一分收获”和“付出才有回报”的道理，从艺术层面更好的促进他们的`健康成长，全面发展。同时也通过师生的共同努力，为我们的校园文化增光添彩，为真实践行“一校一特色，一生一特长”的教育理念添砖加瓦。作为舞蹈队的负责老师，我深知责任重大，为实现这一目标，特科学制定教学训练计划如下：

　　学生基本情况：

　　本次参加舞蹈队的学生只接受过短期的舞蹈训练，大部分学生连压腿、下叉等动作完成都不是很好。由于学生的年龄和基本条件的不同，（舞蹈队一共21人，都为1—5年级女同学。）所以不能要求同一标准，不能操之过急，特别是软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。

　　学生基本功训练内容：

　　手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等

　　地面部分的练习：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。

　　腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。

　　身体协调训练：腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。

　　排练成品舞蹈：

　　《闪闪的红星》

　　训练时间：

　　每周二、三放学后4点

　　训练地点：