训练计划

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精选训练计划模板集合7篇

  时间流逝得如此之快,我们的工作又将在忙碌中充实着,在喜悦中收获着,写一份计划,为接下来的学习做准备吧!计划怎么写才不会流于形式呢?下面是小编收集整理的训练计划8篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

精选训练计划模板集合7篇

训练计划 篇1

  一、指导思想

  认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想,在特长班学习当中培养学生的品质,增强学生体质,使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

  二、学习目标

  少年儿童是祖国的.未来和希望,学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练建立篮球运动的基本技术概念,熟悉球性和锻炼控球能力,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法。发展学生身体素质,培养学生勇敢、顽强、机智果断的优良品质,为孩子的全面发展打下坚实基础。

  三、训练内容及时间安排。

  1、原地有球练习

  原地拍运球,熟悉球性,双手胸前传接球,原地单手肩上投篮。

  2、有球行进间练习

  行进间直线运球、曲线运球,运球转身,行进间上篮,两人、三人行进间传接球。

  3、无球动作练习

  假动作,侧划步,后撤步,进攻步,行进间转身,后退跑,急停急起。

  4、篮球战术练习

  一打一,一打二,二打二,掩护,挡拆,突分。

  5、篮球活动、竞赛

  篮球比赛的一般规则,以及篮球活动中最常见的一些竞速,比准类游戏。

  6、身体素质练习

  7、时间安排

  单周二至单周五早上,单周一下午至单周四下午为大周第一学习周期;

  双周一至双周三早上,双周一下午至单周三下午为大周第一学习周期。

  早上训练时间比早操时间30分钟;下午为课外活动时间。

  贺 鹏 飞

训练计划 篇2

  一、指导思想

  进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念, 通过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术,了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取,乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在片比赛中获得好的成绩。

  二、目的:

  1、鼓励学生对体育活动的兴趣,提倡正当休闲活动。

  2、启发学生对正当运动的兴趣,体验运动的益处。

  3、培养学生对运动的喜爱,增进学生专长能力。

  4、为比赛做准备,争取取得好的成绩。

  三、球员组成:

  1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。

  2、需经家长同意后参加运动队。

  四、训练方式:

  1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。

  2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队

  五、训练对象:

  小学五、六年级。

  六、训练地点:

  校运动场

  七、训练时间

  ( 待定 )

  八、训练的基本任务,内容要求及手段:

  1.制定严格的队伍管理制度与纪律。

  2.培养荣誉感、责任感,树立为队 、为校争光的信念。

  3. 形成梯队队伍。

  4.培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力 。

  5.保持并提高队员的训练比赛作风。

  训练作风方面:

  1.严格的组织纪律性

  2.严格的训练自觉性

  九、主要训练手段:

  身体训练手段:比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

  基本技术训练手段:

  踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、

  综合技术训练:

  各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、分组比赛

  十、训练分段:

  A、体能训练

  1、 培养学生对足球运动的'兴趣;

  2、 培养和发展球感和控制球基本能力;

  3、 学习基本的运、传、接、射门等基本技术;

  4、 培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;

  5、 通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想,培养抬头观察能力和意识

  B、加强训练

  1、 进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好;

  2、 继续熟悉球性和控运球基本技术;

  3、 学习与掌握比赛相关的技术:运、传、接、射、抢和头顶球技术;

  4、 在提高基本技术熟练性的基础上,形成技术定型,并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化,逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力

训练计划 篇3

  一、指导思想:

  为能满足有志报考体育高等院校同学的心愿,积极和学校实施的素质教育配合起来,服务于学生,确保学生能顺利地接受高等教育,为社会服务,实现个人的奋斗目标,严格加强训练,科学指导,帮助他们树立科学的.人生观、世界观、价值观,坚持业余时间的训练,争取在20xx年4月体育专业考试和六月全国文化统考双达线。

  二、学生名单(分属班级)

  第一组:梅珍园(三7) 张蒙蒙(三7) 蒋 涛(三7) 孟健(三5)

  朱进国(三5) 黄健(三13) 王劲(三10) 何进文(三15)

  第二组:季晨晨(三2)常姗姗(三4)贲东梅(三13)陈剑锋(三13)

  徐 微(三5) 陈小强(三5)杨 阳(三5)

  三、指导教师:

  第一组:何石根

  第二组:朱世达东台市第一中学

  四、学生情况分析:

  由于大多数学生都是在高二学年度结束后才决定自己报考体育院校,可从整个训练的时间上统算不足八个月,时间短、训练任务重。而大家都是来自全市各初级中学,体育基本知识和身体素质都比较差,没有接受过系统的运动训练。多数同学文化课成绩差,个人特长又无具体项目,纯属个人欲望的动力在支配着,给训练指导带来极大的困难和压力,唯有师生共同建立信心,拼博操场,尽心尽力做好一切训练和学习工作,实现预期训练目标。

  五、预期训练目标:

  100米

  800米

  立定三级跳远

  坐位体前屈

  素质分

  专项

  总分

  男

  11.9-12.4

  2.1-

  2.15

  8.50-

  9.15米

  26厘米

  60-65

  15-17

  75-77

  女

  14-14.9

  2.40-

  2.45

  7.00-

  7.20米

  26厘米

  60-65

  15-17

  74-75

  六、训练周期划分:

  20xx年7月—8月 报名组队初训阶段

  20xx年9月—10月 冬训前期阶段

  20xx年11月—20xx年3月 冬训期阶段

  20xx年4月 考试期阶段

  七、训练要求:

  ①指导教师全面分析各个学生的具体情况,依据训练计划,备好训练课时计划,严格训练,科学指导。

  ②学生坚持刻苦训练,不断挑战自我,服从指导教师的指导和训练内容的安排,实现 心中理想目标。

  ③加强训练安全管理,切忌盲目性训练和死练,将运动损伤控制在最低点,确保20xx年4月考试顺利进行。

  ④积极配合班主任和年管会,做到学习、训练两不误,文化成绩目标拟定在450分以上。

训练计划 篇4

  负责人:z

  武术是我国传统体育项目之一,是我国历史文明的积淀,青少年是弘扬传统武术文化的一个最关键、最根本的阵地。推广武术进校园不仅能促进青少年的身体健康,也是普及中华武术,弘扬民族传统文化,发展全民健身的有效途径。

  一、学生现状分析

  通过上学年自编操武术的教学,大部分学生一具备一定的'武术知识,手眼身法步有初步的了解,知道动作的名称,路线,及运动变化的规律,基本知道长拳,南拳,太极拳等主要拳种的特点,排练武术表演,《舞旗》,《跆拳道》,《中国魂》等表演节目,但由于客观原因未能参加比赛,可见学生已具备一定的表演技能。

  二、训练目标

  夯实基本功训练,加强技能的教学。

  完善各项表演节目,丰富学校文化活动;

  狠抓教学质量,提高竞赛水平;

  三、教学计划实施细则;

  训练人员:三四五各年级抽选10—15名学生

  训练时间:周二、周五下午放学后一个半小时;

  四、训练季度及主要训练内容

  10、11、12月

  专项技能素质训练,包括基本功,及身体素质的加强与提高;编排中国魂表演节目

  3、4月

  针对成都市跆拳道协会的比赛安排,提高学生参赛的技能与对抗技能,为比赛做准备。

  5、6月

  提高基本功,加强身体素质训练,编排六一文化艺术活动的参赛节目。

  教学主要内容

  初级长拳

  (一)整套

  1、姿势优美,方法清楚,劲力突出,路线清晰,节奏分明,特点明显,

  动作协调。

  2、方法清楚,劲力突出,有一定的规格,特点明显,动作协调。

  (二)步型与手型手法

  步型:弓步.马步.扑步.歇步..虚步.丁步

  手型:拳、掌、勾.

  手法:冲拳、推掌、顶肘

  (三)套路练习:初级长拳

  起势:(1)虚步亮掌.(2)并步对拳

  第一段(1)弓步冲拳(2)弹腿冲拳(3)马步冲拳(4)弓步冲拳(5)弹腿冲拳(6)大跃不前穿(7)弓步击掌(8)马步架掌

  第二段(1)虚步栽拳(2)提膝穿掌(3)扑步穿掌(4)虚步挑掌(5)马步击拳(6)叉步双摆掌(7)弓步击掌(8)转身踢腿马步盘肘

  第三段(1)歇步抡砸拳(2)扑步亮掌(3)弓步劈拳(4)换跳步弓步冲拳(5)马步冲拳(6)弓步下冲拳(7)叉步亮掌侧踹腿(8)虚步挑拳

  第四段(1)弓步顶肘(2)转身左拍脚(3)右拍脚(4)腾空飞脚(5)歇步下冲拳(6)扑步抡劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌弓步冲拳

  (1)从学生的实际情况出发,教材主要选择常用的和课中易于操作的内容作为主要教材。

  (2)采取区别对待的方针,根据学生的不同能力和水平,教材选用应有一定的难易度以适应不同学生的实际需要。

  (3)从全面增强体质和追求健康目标出发,应选用专门用于发展学生基本活动能力和一般素质的教学内容。

训练计划 篇5

  专家了解婴儿中枢神经系统尚未发育成熟,脑组织各部位功能尚未专一化,一般约到6岁后,神经系统各位功能才发育分化完善。这些为脑功能康复潜在基础。

  儿脑瘫医治黄金时机是出生后6个月。儿童脑瘫应早发现早医治,如果能在6个月内早发现,早期医治,大部分脑损伤儿经过综合性康复医治后,均能达到正常化或基本正常化。脑性瘫痪目前已经成为继儿童麻痹之后,引起小孩肢体残疾主要疾病之一。

  患者脑瘫治疗最佳时期是什么?一般来讲,6个月是发现脑瘫关键月龄。如果发现小孩身体存在异常姿势,如左右手不对称运动,手总是握拳,不会抓东西等时,家长应带小孩到专业医院检测,一旦发现有脑瘫早期表现,请务必尽早进行康复医治。

  ①生3个月以内婴儿常常出现惊厥或异常啼哭,并伴有吞咽困难

  ②婴儿在3个月大时仍无站立表现,也不会抬头;

  ③婴儿出生4个月以后,双手仍呈握拳状,无法自主张开,或者能张开但看到眼前有活动物体时却不会用手去抓;

  ④婴儿四肢活动不灵活,肌肉松软,穿衣服时其上肢难入袖口,换尿布或清洗臀部时,婴儿下肢不易外展;

  ⑤婴儿双脚着地时,下肢呈伸展交叉状,或者仅足尖着地,犹如芭蕾舞演员。

  婴儿一旦出现了上述5种症状中任何一种,家长就应想到婴儿有患脑瘫可能,并应尽快送孩子到正规医院去检查。如果此时宝宝未能得到及时治疗,那么,孩子到6个月大时,其脑瘫症状就会清楚地显露出来。

训练计划 篇6

  一、指导思想:

  活跃学生身心健康,培养学生愉快、轻松、创新的活动兴趣,使学生对足球的基本技术、基本战术、基本规则有所了解及掌握能自己组对参加比赛。

  二、具体要求:

  1、要求学生自己自觉参加兴趣班的活动,遵守纪律,注意安全,防止伤害事故。

  2、认真学习足球的基本技术、基本战术,初步掌握盘球、运球、接控球、传接球、掷界外球射门等技术,学会简单的进攻、防守战术、技术,学会自己组织足球比赛。

  3、要求学生爱护公物,活动结束,组长负责把球归还器材室。

  足球社团详细授课内容

  第一课

  一、学习颠球技术

  动作要求:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部,两脚交替击球,击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围.

  易犯错误:1、踝关节松弛 2、脚尖向下或上勾

  二、学习脚背内侧踢准

  组织:全班分两组进行

  要求:认真听讲解,仔细观察教师示范,明确支撑脚站位。

  三、教学比赛

  第二课

  一、复习脚背内侧踢准技术

  强调要踢准

  二、学习脚内侧踢地滚球技术

  动作要求:直线助跑,脚尖正对出球方向,支撑脚踏在球的侧方距球15cm左右,大腿外展,脚底与地面平行,脚尖微翘,踝关节紧张,用脚内侧击球的后中部,同推送或敲击的方法将球击出。

  重点:支撑脚站位 难点:脚型固定

  三、教学比赛

  第三课

  一、学习直线运球基本技术

  1、脚背正面直线运球

  动作要求:跑动中上体稍向前倾,步幅稍加大.运球脚提起,脚尖下指,在向前迈步的.过程中,以脚背正面推拨球的后部前行。

  重点:运球人重心 难点:运球人与球的位置2脚内侧直线运球

  动作要求:支撑脚踏在球的前侧方,膝关节稍弯曲,上体前倾重心向里,随着身体的向前移动,运球脚提起,用脚内侧推球的后中部或后侧部。

  二、教学比赛

  组织:分成初一、初二进行比赛

  第四课

  一、学习脚内侧接地滚球

  动作要点:支撑脚脚尖正对来球,接球腿大腿外展,脚尖微翘,脚底与地面平行,脚内侧迎球

  二、学习各种类型的停球技术

  1、脚背外侧停球

  动作要求:首先判断来球,身体重心移向支撑脚,膝稍弯曲,同时停球脚稍提起靠向支撑脚,当球运行到支撑脚前侧时,用脚背的外侧推拨球的后侧部,重心随之外移,把球停在侧方。

  2、脚底停球

  动作要求:支撑脚正对来球,膝关节稍屈,同时停球腿抬起,脚尖上翘,以脚掌前部下压住球。

  三、教学比赛

  第五课

  一、复习各种停球技术

  1、脚背外侧

  2、脚内侧

  3、脚底停球

  二、学习脚背内侧踢球技术

  动作要求:斜线助跑,助跑方向与出球方向约成45度,最后一步稍大,以支撑脚底积极着地,脚尖指向出球方向,距球内侧后方约20—25cm,膝关节微屈,在支撑的同时,踢球腿已完成后摆,并开始以髋关节为轴带动小腿由后向前摆动,当大腿摆至与支撑脚同一平面时,小腿做爆发式摆动。

  重点:支撑脚站位 难点:脚型固定

  三、教学比赛

  第六课

  一、学习曲线运球技术

  动作要求:运球跑动身体自然放松,步幅稍小,上体稍前倾并向运球方向扭转,两臂屈肘自然摆动,膝关节微屈,脚跟提起,脚尖稍外转。

  易犯错误:

  1、运球只低头看球,而不能随时观察场上情况。

  2、运球时不是推球或拨球而是击球,致使球远离自己而失去控制。

  二、复习脚内侧脚背内侧踢停球技术

  易犯错误:

  1、踢球腿屈膝外展不充分,脚尖没有翘起

  2、在踢球腿前摆时膝关节伸直,形成直腿扫踢

  3、停地滚球时,脚离地过高,使球漏过

  4、停球脚的踝关节没有充分放松,使球触脚弹离过远,而失去控制

  三、教学比赛

  第七课

  一、学习原地前额正面顶球

  动作要点:根据球的运行路线和选择的击球点及时移动到位,身体正对来球,两脚前后或左右开立,膝关节微屈,上体稍后仰,重心放在后脚上,两臂微屈自然张开,眼睛注视来球,当球运行到身体垂直部门前刹那,后脚用力蹬地,身体重心由后脚向前脚移动的同时快速甩头

  二、复习直曲线运球技术

  动作要求:

  1眼睛要看球并兼顾对手和场上情况,以备随时躲闪对手改变方向和速度。 2运球跑动要自然,步幅稍小而短促,重心要低以便随意地进行动作

  三、教学比赛

  第八课

  一、学习原地掷界外球技术

  动作要求:面向出球方向,两脚前后开立或左右开立,膝关节微屈,上体后仰成背弓,重心移至后脚上,两手自然张开,持球的后侧部,屈肘上举将球置于头后,掷球时后脚用力蹬地,两腿快速伸膝,同时摆体,身体重心由后脚移向前脚,同时两臂急速前摆,当持球摆到头上时,用力甩腕将球掷入场内,掷球后后脚可沿地面向前滑动,但两脚均不得离地或踏入场内

  二、复习脚背内侧脚背内侧踢停球技术

  易犯错误:

  1、助跑的斜线角度过小,击球点偏外,出球不准

  2、支撑脚的位置偏后,踢球时上体后仰,出球过高

  3、踢球脚的脚背外转不够,脚的接触部位不正确没有直向出球方向摆腿,形成划弧线动作,击球点偏外,出球不准

  三、教学比赛

  第九课

  一、《足球竞赛规则》简介

  二、足球比赛的基本要素

  三、越位

  教学重难点:

  重点:足球竞赛规则的基本知识的掌握;

  难点:越位历来都是足球比赛中裁判员容易出现错判、漏判的环节,对于越位的判罚需要主裁判和助理裁判的密切配合。因此对越位的讲解是本堂课的难点,特别是对于一些比如处于越位是否参与比赛等情况的判罚。

  第十课

  一、足球比赛场地

  二、足球比赛规则

  三、足球比赛裁判法

  教学重难点:比赛场地:尺寸----场地标记----球门区----罚球区----角球弧----球门 比赛裁判法:详见教材

  第十一课足球比赛欣赏(室内)

  第十二课足球电影(室内) 第十三课足球教学视频分析(室内)

训练计划 篇7

  在20xx年升学考中,我校部分学生借助自己美术方面的特长,顺利升入了重点高中。因此, 从本学期起,根据学校教学计划的要求和部分学生报考美术特长生的要求,我校美术组安排专业教师,对报告美术特长生的同学进行有计划、有目的、有要求地进行培训,特制定以下计划:

  一、教务处提供学生自愿报名名单,由美术组对报考学生进行一次专业课摸底考核(11月3日前完成),确定辅导学生名单。

  二、利用课外活动时间进行专业培训,时间安排在每周日下午1:00—4:00,每次活动做到先点名,后活动,并有教学过程记录。

  三、培训内容由指导教师自行确定,培训安排必然针对考核内容。

  四、根据学生自愿报名的形式进行,活动须购置一定的材料,如:静物道具,素描道具、参考资料等,适时去杭州或本地参观学习,所需费用由每位学生自理。

  五、每月进行一次专业测试,并对每位学生作品进行评价,作好记录。

  六、活动内容:本学期进行石膏几何体、静物、结构素描训练、色彩静物训练,完成预定目标,熟练掌握。下学期初,进行有针对性的'模拟考试。

  七、寒假期间(年前)进行8—10天的连续性培训,巩固技能、技巧。

  八、考前辅导。

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