实用的假期计划模板六篇
时间过得太快，让人猝不及防，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，此时此刻需要为接下来的工作做一个详细的计划了。我们该怎么拟定计划呢？以下是小编收集整理的假期计划6篇，欢迎大家分享。
假期计划 篇1
寒假生活即将开始，为帮助、指导同学们科学合理地规划假期的生活和学习，提高自主学习、自我管理的能力，度过一个快乐而有意义的假期，特制订本语文自主学习方案，希望你们热情地接受，认真地完成。
一、学习准备：
日记本、练字本、读书笔记本、课本、课外书籍
二、自主学习内容：
第一周：
1、回顾旧知：复习语文上册1-2单元课文内容，积累课文中感受深刻的语句。
2、预习新知：预习下册第一、二单元，要求：
（1）、每篇课文读3遍，尝试背诵。
（2）把每课要求写的生字（1+2+3）。
（3）背诵有关课文。
3、经典诵读：每天坚持做到：练字一张；读名著一小时（或科普、作文、史实等方面的书籍）并在一周内写一篇读书心得或写一篇读后感；写2篇日记。
4、综合实践：帮助父母干一些力所能及的活。并写一篇作文“我帮妈妈————”。
第二周：
1、回顾旧知：复习语文上册3-4单元课文内容，积累课文中感受深刻的语句。
2、、预习新知：预习下册第三、四单元，要求：
（1）、每篇课文读3遍，尝试背诵。
（2）把每课要求写的生字（1﹢2﹢3）。
（3）背诵练习中的《读读背背》。
3、经典诵读：每天坚持做到：练字一张；读名著一小时（或科普、作文、史实等方面的书籍）并在一周内写一篇读书心得或写一篇读后感；写2篇日记。
4、综合实践：跟家长一起走亲访友，或看望你村五保户或孤寡老人。并完成习作“我看望了——”
第三周：
1、回顾旧知：
复习语文上册第5-6单元课文内容，积累课文中感受深刻的语句。
2、预习新知：
预习下册第五、六单元，要求：
（1）、每篇课文读3遍尝试背诵。
（2）把每课要求写的生字（123）。
（3）背诵练习的《读读背背》。
3、经典诵读：
每天坚持做到：练字一张；读名著一小时（或科普、作文、史实等方面的书籍）并在一周内写一篇读书心得或写一篇读后感；写2篇日记。 4、综合实践：进行一次调查“小学生如何使假期更有意义”实践活动，写一份调查报告。
第四周：
1、回顾旧知：
复习语文上册7-8单元课文内容积累课文中出现的对联。
2、预习新知：
预习下册第七八单元，要求：
（1）、每篇课文读3遍尝试背诵。
（2）把每课要求写的生字（123）。
（3）背诵练习的《读读背背》。
3、经典诵读：
每天坚持做到：练字一张；读名著一小时（或科普、作文、史实等方面的书籍）并在一周内写一篇读书心得或写一篇读后感；写2篇日记。
4、综合实践：
家长及学生共同制定一份下学期学习计划。
三、自主学习要求：
1、按时参加自主学习小组的合作学习，积极认真参与。提高认识，积极配合组长开展工作，努力提高自主学习、自我管理的能力。
2、认真完成复习、预习任务，不懂得知识请教家长或小组长。仔细写好读书笔记和读书心得，字迹要清楚工整。
附件：
1、四年级一班语文假期自主学习意见书
2、各村自主学习小组
假期计划 篇2
有计划的旅行效果好
张小姐平日工作很忙，假期是她可以从紧张工作中逃离出来的机会。和男友外出旅游，也就成了她每个假期的必修课。从海南、云贵到普吉岛，所有热门的旅游线路几乎去了个遍。可张小姐却发现，机场、酒店、景点的程式和走马观花式的参观已经索然无味了。最让她心烦的是，每次归来后，比平日上班还疲劳，恨不得在家好好睡上几天。这不，“十一”长假又要到了，这个假期该怎么过呢？
健身教练给张小姐提了个醒。“其实，旅游和运动一样，也需要制订计划、张弛适度。虽然假期不能来健身房锻炼，但一样可以把健身计划制订到你的行程中去，保证你在玩好的同时，也有理想的锻炼效果。”
徒步每日10公里为宜
一般来说，旅行健身方案都会以“徒步”为主，辅助以游泳、潜水、登山等其他户外项目。这里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一种贯穿在旅行过程中的有效运动而已。对于体质较好的人来说，只要方法得当，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的。可以帮你省下临近景点间的交通费用，还能欣赏沿途的风景，何乐而不为呢？
不过，徒步行走不同于平时的走路，还是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度来走。不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。其次，徒步只是这次旅行的载体，不要只顾低头走路，而忽略了周围的风景。
第三，选择一双舒适透气的平底鞋，注意摆臂的幅度，选择比较舒适的走路方法，使体力能够得到科学有效的利用。第四，徒步的时候要“多吃多喝”。人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬坡前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。最后，在徒步的过程中要注意科学地休息。一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况适量加减。
小动作之一：打哈欠
打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。
小动作之二：伸懒腰
在短短几秒钟内，伸懒腰可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。
小动作之三：扩胸
人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。
小动作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。
小动作之五：打喷嚏
许多人不知道，打喷嚏也能治病。爽快地打上几个喷嚏，可以使人全身出汗，精神振奋。民间常将某些气味特殊的中草药研成粉末，以其搽鼻来“取嚏”，用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等病症。
“虽然不少小动作对身体有益，但生活中有些小动作，像抠鼻孔、掏耳朵等，则对人体有害。”柏世宏同时提醒说。
有人喜欢抠鼻孔，这不但不雅观，还有损健康。指甲将细菌带入伤口，引发鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊处出现红色肿块或化脓。
用发卡、火柴棍、挖耳勺等工具来掏耳朵，也对人体危害不小。掏耳朵用力不当，很容易引起外耳道损伤，严重的还会导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，造成耳痛难忍，影响张口和咀嚼。
还有人喜欢在席间饭后剔牙，这也是很不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床，时间长了，会导致牙齿对食物敏感，引发牙痛。
传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全，又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长，并不见得能得到理想的减肥效果。
事实上，最近的研究发现，人在高强度锻炼后的休息时间内，脂肪的消耗量比低强度锻炼后的情况要多，减肥效果也相对明显。当然，低强度运动仍是最安全的减肥方法。所以最可取的办法是随着体能水平和身体适应能力的不断提高，逐渐采用强度更高的锻炼方式，促进脂肪消耗及对心肺功能的刺激。
下面提供几种综合方法以达到最佳的减肥效果。
1.中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%-60%，锻炼时间30-40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。
在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。
2.力量性训练。主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼。为了达到消耗脂肪的目的，要使力量性运动时的'肌肉负荷量是最大肌力的60-80%，反复运动20-30次，隔两三周再加大运动量。
3.球类运动。球类运动作为一种辅助性的运动方式，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。对于每一个想通过运动减肥的人，最痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练。而球类等集体项目，变化大，趣味多，会延长锻炼时间。常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球，还可以选择交谊舞。通过每周一到两次这类运动，可以增强自信心，保持身体不僵硬。
多数情况下，运动减肥只起辅助作用，还必须与控制饮食相结合，才能得到比较理想的效果。
假期计划 篇3
（1）每天做三页暑假作业。
（2）每天练一页钢笔字（一遍一词）。
（3）每天做一些力所能及的家务事。
（4）每天出去运动运动（如：打羽毛球、跳绳一百个、跑步等活动）。
（5）报几个自己喜欢的特长班，从不请假。
以上就是我的暑假计划，我一定会严格执行的！
假期计划 篇4
第一： 要注意完成老师布置的所有作业，不要漏做或偷工减料。字体要工整。
第二：， 一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物，或者自己家里有课外书的把它看完。最好看一些自己喜欢的有益的书本。当然也不要忘了读一读本学期的科目书哦！
第三： 每天要做适量的运动，不要因为天气寒冷躲在家里不出来。比如：蹲起每天大约30个。
第四：天天看电视新闻报道，知多点国家大事，知多点交通防范安全，知多点走歪道的后果。
第五：自己的事情自己做，多帮家长分担力所能及的家务活，比如妈妈学习做饭、炒菜等的生存技能。
第六：每天拿出一定的时间必须练写钢笔字、毛笔字。对比观察。天天坚持做眼保健。
一、必做作业
语文：
1、观看电视连续剧《暖春》，写一篇观后感。
2、每天阅读课外书籍两小时，写一篇读后感。
数学：
1、完成10道解决问题的题目，可以自编，也可以参考课外书。
2、根据这个学期教材中的知识，编制出一张试卷。
英语：
根据英语书第三模块的内容，画一幅春节的画，配上英语文字。
科学
为提高学生的科学素养及创新思维能力，迎接20xx年长沙市青少年科技创新大赛，寒假期间每位学生需完成一份科学作业参加校内选拔。作业内容：科学小论文、科幻画、小发明设计方案中任选一项。形式：用文字和图表达，打印或写在16开大小的纸上。
二、指定作业（老师指定的同学请在对应的作业后打“V”）
语文：
1、每天用小字本练钢笔字一版。 （ ）
2、抄写词语盘点、日积月累、诗词两遍并默写过关。 （ ）
假期计划 篇5
周六，周天除外
1、每天早上8点以前起床。
2、每天写5到10页的做业。
3、每天上网时间1到4个小时之内。
4、每天下午跑步0：30到1小时。
5、下午写3到5页的做业。
6、看电视不能超过5小时。
7、每天读书2小时。
8、每天出去玩3到4小时。
9、吃完晚饭和妈妈散步2小时。
假期计划 篇6
元旦那悦耳的钟声还在耳边回荡，xx年第一个寒假也纷至沓来。新的一年总渴望着有一个极新的开始，为此，特订定寒假计划如下：
1、做好假期运动计划，按时、按计划上岗，包管幼儿每日运动的富厚多彩。组织幼儿制作4—7种手工作品，特色作品，激发幼儿探索的欲望和兴趣。教师制作玩教具3种以上，做到颜色鲜艳、稳固耐用、教导作用强。
2、自觉遵守园规园纪，在假期同样严格要求本身。不迟到、不早退，实时参加扫雪。
3、做好平安工作，做到随手关好门窗、随手拔电源开关、随手关好水龙头，班级的物品作到实时收放，妥善治理。每日控制好幼儿的出勤数，午睡时做到勤巡视，仔细察观幼儿，发明非常实时申报。
4、坚持每日一说英语运动，温习巩固所学英语内容，学习英语儿歌、歌曲等。
5、继承抓好幼儿一日老例培养，巩固所形成的老例习惯，培养优越的进餐、午睡等行为、卫生习惯。
6、坚持每日空气、物品的消毒工作，实时作好记录。保持班级的日常洁净。
7、调剂好班级教师休假支配，包管在岗教师连合互助。继承开展探索型运动的学习研究。
希望这些富厚多彩的运动能在新的一年的开始为孩子们带来愉快和希望！
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