个人暑假计划
时间过得真快，总在不经意间流逝，我们的工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，此时此刻我们需要开始做一个计划。计划怎么写才不会流于形式呢？以下是小编整理的个人暑假计划，希望对大家有所帮助。
个人暑假计划1
一、制定暑假活动计划
首先就是要把咱们暑假刚开始的各种暑假安排的想法落实到纸面上，自己制定一个暑假生活安排计划表。这样，就能把咱们头脑中一闪而过的好想法记录下来，而且也利于咱们对暑假活动安排的条理性和次序性。
咱们可把自己这个暑假大概想做的几个主题活动写出来。比如，帮助家里多做些家务劳动；安排两个星期的外出旅游；看完两本伟人自传。咱们可把咱们认为最重要的活动每天多分配一些时间。另一个需要注意的是每天的各项活动的内容和时间要合理搭配，由于咱们都知道长时间做一个活动，容易身心疲劳。比如，你可让自己每天练字半个小时，然后安排30分钟的观看自己喜欢的电视节目，接下来安排两小时的家务劳动或一些简单的体育健身活动。
你可做每天的活动时间安排，你也可做暑假活动的计划表，最后你可在开学前对整个假期的生活做一个回顾和总结，这都由你自己来安排，然而我还是建议你能把你的生活安排计划或你的假期生活感想用文字记录下来，这样咱们才能对自己的暑假生活安排感受得更真切一些。
二、安排好暑假的学习活动
暑假期间，老师要求同学们完成寒假作业，按章节复习课本知识。这是咱们暑假里必须要完成的`，咱们要在活动计划时首先考虑进去，比如咱们可每天用一个小时完成学校要求的学习内容，保证完成这些学习活动所需的时间。有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜的做完，期盼着暑假剩下的时间可没有任何心理负担地疯玩。这是一种不科学的安排。学习是个持续的活动，刚开始几天的过度学习，知识来不及消化和理解，囫囵吞枣，咱们学得一知半解，不够扎实。几天学完之后，就疯玩再不复习了，这样记忆的效果不好。根据艾宾浩斯遗忘规律，遗忘有先快后慢的规律特点，刚学过的新知识，遗忘最快，所以新知识需要及时复习，咱们最好每天都留有一段学习的时间。
三、做一些自己想做的事情
每个同学都有一些自己的个人爱好和兴趣，也有非常多同学想利用暑假时间学习一些新技能，比如学绘画、学游泳、学打球、学舞蹈等。所以，咱们可每天把学习这些内容的时间安排进去，这样就能保证每天能按照学习进度学习，保证学习的效果。当然还有一些同学想在寒假期间养些小动物，比如养小兔子。暑假应该是轻松愉快的，咱们可把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到暑假里做，完成自己心中的愿望。
四、睡眠、运动和饮食
暑假期间，由于是自己自由在家，没有学校作息时间的约束，容易出现自己在家吃喝无度、睡眠过多、行为散漫的现象，所以寒假期间更要注意自己的健康生活习惯的养成。每天的睡眠时间不宜过多，一般每天不要超过10小时，有的同学觉得反正没什么事情可干，还不如睡觉，这是没有提前制定寒假生活计划的后果。另外提醒同学的一点是，不要觉得是寒假了，就可熬夜或通宵不睡，等第二天白天补觉。发生这种现象的同学不在少数，这样长期的昼夜颠倒睡眠，会打乱身体固有的睡眠节律，严重的会导致精神不振、身体不适、身体抵抗力下降等。所以咱们要养成早睡的习惯和午睡的习惯。
当然暑假期间还要给自己安排一些适当的体育运动时间，或者每天晚饭后外出散散步也好，总之，不要暑假整天待在家里不动，适当出门伸伸胳膊，活动一下腿脚，呼吸一下室外空气对身体有好处。
饮食也是咱们要注意的，要按时吃饭。咱们的同学由于自由在家，所以吃饭也不按时吃了，中午父母不回来吃饭，就干脆不吃，找点零食充饥。当然还有的同学在家里每天都把冰箱里的食物吃得干干净净，吃东西无所节制，这样也是不行的。开学的时候，咱们会发现有的同学感觉一下子瘦了下来，有的同学感觉突然胖了一大圈，多半就是这个原因。
五、旅游外出
有的同学要在暑假期间安排旅游外出。其实旅游外出咱们可学到非常多书本上学不到的东西，所以咱们旅游外出的时候要做个有心人。由于是旅游，咱们一般可看到平时看不到的自然风貌，可了解到中国甚至世界各国的文明和文化，了解到各地的风土民俗。在旅游的过程中，咱们要细心观察，亲身感受。旅游回来后，也可写写此行的感受，这同样可锻炼自己的写作能力。非常多同学总是写作文时不知道写什么，其实，这些写作的素材是源于咱们的日常生活中，平时多想多写，积攒多了，就不会为无事无人可写而发愁了。
个人暑假计划2
我期盼已久的暑假终于来临了，为了让这段假期过得健康、充实、愉快又有意义，我特意为自己制定了一份详细计划。我的计划主要分为两个方面：学习计划和生活计划。
第一，学习计划：
1、争取6月21日至7月10日完成语、数两门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。
2、预习语文二年级上册，并有重点的'选择背诵练习中的古诗、儿歌、成语等。
3、每天练习写一面字。
4、每天完成一面口算。
5、每天读书两小时。
6、每天可以看看动画片，但时间不能太长。
7、完成写话，写写日记。
第二，生活计划：
1、培养个人的生活能力，比如：自己洗澡、洗小件的衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
2、要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。
3、为了保持健康，我决定每天都要进行锻炼，坚持每天晨跑。此外，每个星期天我还会选择去爬山来增强体能。而在每个星期六，我计划前往游泳馆进行一次畅游。为了养成良好的生活习惯，我还会努力每天早起，不再贪睡。同时，我明确了家里没人时的安全原则：绝对不能给陌生人开门，也不会与陌生人交谈。无论是对谁，我始终会保持礼貌待人。
4、和父母去北京旅游。
这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假！
个人暑假计划3
熊歆郢同学进入彩虹小学的第一个暑假来临了，为了使自己的暑假生活快乐而有意义，我们联合制定了第一个暑假计划。首先继续阿斯顿英语的学习（每周六上午一节课），并且按时完成作业；第二，古筝从放假开始每周一节课增加为每周二节课，争取在八月份古筝考级中四级通过；第三，完成数学、语文、英语的暑假作业。第四，加强体育锻炼，同时在家要学着做家务。第五，安排短距离旅游1—2次，计划八月中旬川西十日游。为了完成学习任务，现将作息时间安排如下：
8：00—8：30起床、洗脸、刷牙、吃饭
8：30—9：30弹古筝
10：00—11：00学习（数学算式20题、数学课奥A、英语、）
2：30—3：30弹古筝
4：00—5：00学习（阅读《十万个为什么》、《看图说话写话》、《少年百科》《伊索寓言》等）
8：00—9：30逢星期二、五、六时，安排弹古筝或学习。
以上学习作息时间表要严格遵照执行，如果出现学习、弹琴时间不够时，对其予以处罚，处罚是所缺时间的'二倍。希望爸爸、妈妈、奶奶严格监督，除以上规定外的时间由熊歆郢自由支配。
个人暑假计划4
一、阅读：1、阅读世界名著2本2、中国古典文学名篇：诗300首，词20首，文5篇。
3、阅读古文学常识书籍4、中国名著，文学若干本5、科学类书籍若干方式以自由学习为主，
二、文体：1、下象棋，围棋，国际象棋2、笛子3、溜冰4、自行车5、散步养成每天锻炼的习惯、
三、写画：1、钢笔字2、毛笔字3、英文4、画画5、打字。
四、摘抄美文一篇。
五、每天坚持写日记一篇。
六、整理房间和自己的'学习用品目的是通过活动等各种学习方式培养孩子的学习兴趣，提高孩子自主学习的能力，并渗透良好生活习惯的养成，使孩子更热爱学习，热爱生活！
8：30做暑假作业10页
9：30休息半小时
10：00背英语半小时
10：40思维训练半小时自由阅读，活动时间，讨论交流说明：计划根据实际情况而定，今后要事先计划好，遵照执行，以便养成良好的生活、学习习惯！
中午午休
2：40写字10分钟
3：00做暑假作业10页
4：00休息（完成摘抄）
个人暑假计划5
2021年暑假是我的学习提高时间，在这个加油站里，我将完成如下学习计划。
一、指导思想
立足于教师个人的自我发展，珍惜认识自我，反思教育，自觉提高的平台。我将树立新课程理念，初步实现教育教学方式、学习方式和教研方式的转变，提高新课程的实践能力和创新能力。达到以增长自己的专业化知识为基础，提升专业化技能为目标，向优秀学习，向专家靠拢，用心改变自己，跟上时代步伐和节奏，做向上向善的教育人，不断引领孩子们学得更好。
二、学习内容与形式安排
以本次课程安排为主要内容，分专业理念、教学设计与教学技能、教学研究、教学评价与反思、师德修养和信息技术与学科教学的深度融合等几个板块，以专家讲座为主要内容，以视频试听为主要形式，在边听与边思考边评论中进行，定时要认真独立完成相关作业。
三、研修措施
1、勤于学习，树立终身学习的观念。
他山之石，可以攻玉；他山之玉，可以剖金。学习，可以使自己了解前人和他人，了解过去和未来，关照反思自我，从而获得新的生成。所以，我觉得要做到“三学”。即坚持不懈地学。多渠道地学。广泛地学。
2、善于思考，在实践中探求、感悟。
要坚持用脑子工作，力争做到反思昨天——在反思中扬长；审视今天——在审视中甄别；前瞻明天——在前瞻中创新。时刻把工作与思考相结合，在思考中工作，在工作中思考，创造性地开展工作。
3、勤于动笔，提高教育科研水平。
及时积累专题研究的第一手资料。尝试进行教学案例的分析，把自己的专题研究从实践层面提升至理论层面。通向未来的'路不是回家的路；过去为你赢得成功的方程式将为你的明天带来失败。我相信，自己有能力经受住“极限”的考验，在超越自我的同时，逐步实现人生的价值。面对自己将来的工作，我充满了信心，也有许多美好的设想。我将带着自己的激情和规划步入这富有挑战性的工作，在实践中不断积累经验，走进学生心灵，创造多彩人生，学习，再学习，在学习中不断超越自己。
个人暑假计划6
现在已经放暑假了，再开学就要升六年级了。为了在六年级的学习上没有什么障碍，我特地制订了一份暑假计划，计划内容如下：
第一，语文方面。我的作文水平一直不太好，主要是因为我的思路不开阔，积累少，所以在暑假里每天都抽出2个小时读名著，总结自己的体会和心得写几篇读后感。按照老师的要求写30篇作文在网上发表。我的书写存在着写的字偏小、潦草等问题，在暑假里无论是写作文还是做别的'什么作业，我都注意把字写得大一些、工整一些，争取在以后的考试中不丢卷面分。
第二，在数学领域，我一直以名列前茅的成绩在班级内独树一帜。然而，我的一个缺点是经常会遇到一些小问题。为了克服这个问题，我打算加强自己的练习，多做一些数学题，并挑战一些奥数题目，希望能够在每道数学题上都做得更快速和准确。
第三，我的英语读写水平尚可，但听力方面存在一些差距。为了在暑假期间提升听力能力，我决定除了学习剑桥英语，还会多听一些英语音频，并进行更多的英语听力练习。每天早晨我会花半小时专注于收听剑桥英语的磁带，希望能在英语听力方面有所突破。
第四，课外兴趣。我在美术方面很有天赋，并且很喜爱美术。今年暑假，我还参加美术班培训，巩固提高水粉画水平。我对计算机也是情有独钟，争取争得爸爸妈妈的同意在每天按计划完成学习任务以后能够上网做一些小制作，玩一些小游戏。
第五，以前，我每天无所事事，除了学习之外，没有其他的贡献。从这个暑假开始，我下定决心要帮妈妈做一些力所能及的家务活，提升自己的生活能力。例如抽出时间帮妈妈洗碗、洗衣服和打扫卫生等等。
个人暑假计划7
1、早上起床时间控制在6点至6点半左右，然后马上去做一下运动，大概持续到7点钟（适当的运动有助于大脑血液循环）。然后吃一下早餐等等的。
2、上午时间大可不必疯狂地做作业。你可以先看一些英文的书（课外的，但是适合初中生的），那样有助于培养语感、积累词汇；然后（大概10点）你可以看一些文学类的课外书（当然不是英文的了）。适当地让自己有一个闲适的`生活状态。
再说一下，你可以有针对地看书，上午你也可以看一些自己较弱的学科的书
3、下面说说下午的任务（忘记说了，午饭之前你也可以去运动一下）。下午，人的一般注意力不太容易集中，那么你可以做一些暑假作业，注重理解。因为下午背的东西，一般都不太容易记住。
4、晚上，你不必太紧张，如果稍微勤奋点的话，你可以再做做作业；但我觉得晚上大可以看一下课外书，看一些新闻，或许去散散步。到8、9点时就可以睡觉了
5、总的来说，你一天要有9-10小时的睡眠时间，劳逸结合，才可以有较好的状态去迎接初三。我们一起努力吧！加油！
个人暑假计划8
7月8日就算正式放假了，我给自己盘算了一个暑假生活学习计划。爸爸妈妈支持我的计划。
每个星期六，整天玩，小区里玩，公园里玩，游乐场里玩。同时要在玩耍中学习摄影。
每日上午具体安排
第一，语文暑假作业两页；
第二，数学暑假作业两页；
第三，小区院里玩两小时；
第四，专心读一小时故事书；
第五，摘抄好词好句，记录在自己的摘抄本上。
每日下午具体安排
第一，注音、组词，并造五句子；
第二，读一小时漫画书或科普书；
第三，写一篇博文，并告诉爸爸快修改，以免“丢丑”；
第四，用qq和爸爸聊天，探讨博文得失和当日学习情况；
第五，细心做爸爸精选或针对性出的十道数学题，并先要自己判对错，再和他一起研究破题、审题、解题、纠错、举一反三的方法。
这就是我为自己这个假期制定的生活学习计划，既可以充实生活，又能提升学习。当然，前提是在一般情况下进行。期间，我还计划去奶奶家和姥姥家各一次，探望他们的.老人家。爸爸告诉我这也是我的任务。那几天，估计我的计划可能无法正常执行了。
个人暑假计划9
时间化为了一股神奇的风，吹走了五年级的欢乐和悲伤，送走了六年级的希望和希望。时光飞逝如箭，日月如梭。转眼间，我即将成为一名小学六年级的学生，进入小学最后的冲刺阶段。
昨天已经成为历史。关键是珍惜今天，认真规划明天。五岁六年暑假是一个关键时期。除了参加各科补习班（预习文章），我还给自己制定了一个简单明了的时间表，如下：
1、早睡早起，每天早上7：30起床（对我来说已经够辛苦的了，暑假一般9点多起床）背至少5个英语单词和一首古诗积累应用。
2、每天一定要练成一个楷书书法字，并做出自己的`点评，写出进步和不足。当然，反思至关重要。
3、书籍是人类最好的老师。每周一定要看2本以上的书，注意提炼和积累。最重要的是我自己的阅读经验。真情最能打动人心。
4、注重体育锻炼，拥有强健的体魄才能过上更好的生活。
5、最好是劳逸结合，业余时间做家务，减轻妈妈的负担。
个人暑假计划10
许多中学生在刚放假后的前几天不能安心学习，给自己找个理由“学了半年了，放松几天总可以吧，七天后我再开始学习”。但是，往往一玩起来，就收不住心了，离开学还有几天的时候，发现作业还没做一半。更可怕的是，很多孩子在假期玩散了心后，开学后也很难进入状态，成绩下滑就成了假期学习的必然结果。家长不要阻止孩子“玩”，更不要放任孩子“玩”，重要的是让孩子科学的安排时间，真正做到“玩”与“学”的优质结合。所以，暑假期间，关键的是要给孩子制订一个有规律的“学、玩计划”，最好是每天都有玩和学的时间，即使需要拿出几天甚至十几天的时间去玩，最开始的几天也要严格按照固定的时间表先调整生物钟。
选择课外辅导机构要注意“对症下药”
针对许多孩子不会安排自己的学习，自学能力不强，以及有些偏科的情况，有些家长会选择给孩子请家教、报辅导班，或者报一些夏令营，提醒家长，课外辅导机构众多，鱼龙混杂，即使各方面都不错的辅导机构也有自己的特色，给孩子选课外辅导机构，一定要分析该机构的“特色”是否针对自己孩子的“特点”。专家建议家长，为孩子计划暑假的具体安排时，找一个孩子信任的人，并且有一定的学习或教学经验，帮孩子制订暑假的学习计划，做孩子在选择课外辅导机构时候的“高参”。
学习以外的安排要给孩子一定的“自主权”
在一些孩子眼中，不管什么时候，只要自己玩，家长肯定不高兴。“虽然他们不说，我也知道他们不想让我玩”，一位同学向老师如此说。在暑假里，家长不应该让孩子一直笼罩在学习的压力之下。以至于孩子全天处于家长逼着学点就学点，偷空能玩就玩会的状态。
一名初三的`孩子与老师聊的时候谈到：“我看电视的时候，手一直拿着遥控器，门一响我就马上关掉，假装上厕所。”有这样一个故事，两个城市处理垃圾的政策不同。A城市到处贴着“此处不准倒垃圾，结果市民经常偷偷地到处乱倒垃圾，搞得城市非常的脏乱;B城市在几个地方贴上“此处可倒垃圾”，市民们都把垃圾倒在允许倒垃圾的地方，城市的绝大多数地方都很干净整洁。聪明的家长们自然会从这个老掉牙的故事中得到如何对待孩子的启发。“最关键的是，家长一定要针对自己孩子的特点制定有针对性的策略。”
1.看数学书，尽量把基础的知识懂透。暑假时间比较多，自主学习的时间久较多，所以药好好把握。把平时没学懂的学懂。为下学期的学习做下铺垫
2.学数学，不做题是不行的，数学讲究见多识广，有些别个见都没见过的题，你做过的，就很容易。
3.数学，假期补课可以适当安排，毕竟初一，不用太紧张，补课要有针对性，对自己不懂，或不是很懂的东西才补。
4.适当的预习也是有必要的，初二的重点应该是一次函数和四边形，可对较基础的东西进行预习。
当然，能力不同，要求不同语文语文学起来应该比较轻松，主要是背诵下期的一些古文，这个很重要，为开学的学习打下号基础。
英语记单词尽量不前250个单词记下来还可以买跟教材配套的磁带进行跟读，很有用。复习就是记学过的单词，尽量都会写。还有就是背课文，增强语感很重要。物理物理是初二新加的，有兴趣可以预习，物理我觉得很简单，只要老师上课认真听就OK了。
以上的都需要持之以恒，才有用。如果你觉得有些枯燥的话可以丰富你的日常生活，体育也是中考科目，要重视。平时早上起来跑一下步，游泳之类的!
个人暑假计划11
服务对象
暑期家长看护有困难、托管有需求的具有拱墅区小学学籍的义务教育段学生（不含今年9月的.小学、初中新生）。
重点照顾双职工家庭、外来务工家庭。
服务时间
20xx年暑期共举办两期，每期两周（不含双休日）
第一期：7月10日——7月21日；
第二期：7月24日——8月4日。
托管时间为8:30——17:30。
家长可以选择其中一期报名，也可选择两期都报。最终是否参加，以开班缴费为准。
服务内容
暑期托管以看护为主，合理组织和开展集体游戏、文体活动、自主阅读等，不组织集体补课，不讲授新课。
个人暑假计划12
一、完成暑假作业
1、x月x日至x月x日：完成语文、数学作业。
每天上午18面暑假之友或18面口算书；每天下午12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸；每4天写一篇作文（暑假总结除外）
2、x月x日至x月x日：完成英语作业。
每天上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词；每天下午做英语小报和背一个模块单词。
二、学习一种技能
学习烧饭做菜
三、加强写作能力
1、完成暑期作业的5篇作文
2、阅读四大名著
个人暑假计划13
暑假到了，在夏天的脚步渐近之际，一股快乐的气息扑面而来。然而，在我们享受着暑假带来的快乐时刻，千万不要忽略给自己制定一个优秀的暑假计划。因为一个好的暑假计划不仅能让我们的暑假更加充实、合理，还将对我们未来的学习生活产生重要的帮助。好了，废话不多说，现在就让我们赶紧来看一下我的暑假计划吧！
首先，我每天早上不宜太晚起床，控制在7：30到8：00左右。其后，我会起床写一篇作文。到了8：30，我就要刷牙洗脸，然后吃早饭啦！一般，我会10：00再开始早间的学习，但如果是上课的几天，我就会9：30就开始学习。早间学习一小时后，我将会休息一会儿，而后玩一会电脑（我一天的玩电脑时间一般是30至40分钟，如果上课，就只能玩20至30分钟。），其后，便要吃午饭喽。
吃完午饭，我每天都有足够的休息时间，有时候我会利用这段时间弹琴。到了下午3点，我就开始专心学习，一直学到4点为止。如果之前没有练古筝，过一会儿我就会开始练习，但是我不会拖到晚上，以免打扰他人的休息。当然，在学习之余，我也会看一会儿电视，有时候选择动画片，有时候则是观看世界杯比赛。有时候，我们还会在5点半左右洗澡。
晚上8点钟的钟声响起，意味着晚饭时间到了。在凉爽的空调房里悠闲地享用晚餐，真是一件美好的事情。吃完晚饭后，我通常可以自由支配自己的.时间，只需要花20分钟阅读英语书籍即可。
如果要上奥数奥语课，我的日程可就不那么轻松了。除了早上的变化不大，中午12：30我需要乘坐妈妈的车，赶到祁家桥去上学。一直到快7：00我才能回家，那时候，我已经是饥肠辘辘了。晚上，我还要完成奥数的一些难题，默写一些超难背的古诗词。但是通过这样的学习，我也获得了别人所没有的知识。
个人暑假计划14
快乐的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。
第一，学习计划：
1.争取6月21日至7月10日完成语、数两门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。
2.预习语文二年级上册，并有重点的选择背诵练习中的古诗、儿歌、成语等。
3.每天练习写一面字。
4.每天完成一面口算。
5.每天读书两小时。
6.每天可以看看动画片，但时间不能太长。
7.完成写话，写写日记。
第二，生活计划：
1.培养个人的生活能力，比如：自己洗澡、洗小件的衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
2. 要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危险违法的事。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话。见人要有礼貌。
4、和父母去北京旅游。
这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假!
计划1·饮食卫生
隔夜的剩菜最好不吃
夏天食品最容易变质，细菌也容易繁殖，如果不注意卫生很容易食物中毒，所以一定要重视饮食卫生。要做到切熟食和生食的案板要分开。隔夜的剩菜最好不吃，因为饭菜很容易变质，即使加热消毒，剩菜的`营养也已经没有了，吃了只是满足饥饱感，没有任何价值。在做凉菜时，加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，蔬菜一定要浸泡、清洗干净。 >>瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食
计划2·食用水果
夏天吃桃子含铁量高
营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的功效。
俗话说：“桃养人杏伤人”，据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。
计划3·出汗问题
夏天多汗要补糖盐水
夏天容易多汗，所以很容易造成体内矿物盐缺乏。缺盐到一定程度，就会出现食欲不振、恶心、呕吐等症状，严重的还会造成脱水、昏厥等危险情况。因此，夏天在出汗情况下应该适量喝一些淡糖盐水，补充体内流失的矿物盐。最好每天补充一两碗淡糖盐水，而糖、盐的比例以适合自己的口感为准。
计划4·防备中暑
准备好度夏的药品
夏天来临之前要先备足度夏药。有防中暑的药物，如仁丹、十滴水;预防蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒，需要备好风油精、红花油、碘酒等;防急性肠炎、细菌性痢疾，最好的药物是氟哌酸胶囊、痢特灵、藿香正气水;游泳时如果出现红眼病，应该有眼药水、红霉素或利福平眼膏使用;创可贴是划破手指碰破皮，出现伤口时的好帮手。
计划5·清补健脾
宜多食用清淡食品
在饮食滋补方面，夏天以清补、健脾为原则，要选择具有清淡滋阴功效的食品。清补食品是指一些低热量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮为主，像鱼类、肉类最好不要煎炸。夏季的清补食物宜多选择绿豆、白扁豆、西瓜、薏米、莲子、荞麦、豆腐、鸭肉、猪肉、鲫鱼、虾、甘蔗等。另外，夏日高温炎热，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦笋。苦瓜具有增食欲、助消化、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果当蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可加肉炒。苦笋味道苦中带甜，性凉而不寒，具有消暑解毒、健胃消积等功效。苦味食品虽然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否则会引起恶心、呕吐等症状。
计划6·玩电脑
少玩电脑多运动
有的青少年一玩电脑，就是五六个小时，还要面临精神压力，极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能。久而久之，就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退、精血不足、肠道失润，而导致老年性便秘。这个时候，适度而规律的运动，可以促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时帮助放松心情，能有效防止直肠癌的发生。
昨天，忙完了毕业班的最后一点事务，终于可以安安心心过我的暑假了。不过，也许是猛地从极忙步入了极闲，一时间竟有些不适应。每天看电视和睡觉成了主旋律，更要命的是昼夜颠倒极其严重，所以在家数日，似乎反而憔悴了些，看来，还是不健康生活方式惹的祸呀!
于是郑重决定，要给自己的暑假立一个健康生活计划，虽然我这个人实施没有外界压力的计划，通常以自制力不够而失败告终，不过这次在众多朋友的监督下，还是要努力努力再努力的!
1、生活要有规律。每天早上可以睡到自然醒，不过晚上还是10：30以前睡觉比较好，毕竟不工作，没有熬夜的必要，只是有时哀叹，我这个人晚上头脑比较灵活，要想写写东西什么的，白天实在效率不高。三餐要定时，特别是早餐和午餐。
2、在上班期间养成的好习惯要坚持。首先就是喝水，在学校天天水杯不离手，在家里怎么就总记不起来要喝水呢?而且通常在家就嘴刁，还不喜欢喝白开水和茶，垃圾饮料灌了多少下肚，实在不应该!其次就是做事抓紧有计划，在学校每天都充实得很，在家反是闲了就什么都不好好抓紧了。
3、保持一定的运动。平时可以借口没时间，现在没借口了吧?可惜一看到沙发就两脚发软，非靠上去才舒服，浑身的赘肉就是这么被养出来的。前两天强迫自己半小时以内的路程都用走的，还走得挺舒服。以后要要求自己每天出去健走半小时以上，活动活动筋骨。朋友还要我陪她去练健身，原来我觉得是浪费钱，现在想想有“钱”督促，说不定我还自觉点儿呢。
4、多读书，多修身养性。在家电视成了主旋律，实在不好，还是要读书，书中的知识和电视网络是不一样的，我本是好书之人，不能作践了我们家五门书橱千余册书啊。另外，以前还喜欢书法和绘画，也是修身养性的好东东，亦可重拾起来。
5、给自己定些学习目标。今年，得给自己学个什么，既感兴趣又实用的。虽然暂时还没考虑周全，不过一定要不断自查报告网，这样才能不为社会淘汰啊!其他方面也要有目标，人就是越闲越懒的。
目标先定这么多，每天要督促自己一定做到!
个人暑假计划15
语文
语文是一门需要日积月累才能学好的科目，有人认为学习语文很容易，不用过于认真的对待。其实不然，语文虽然不是一门难学的科目，但也绝对不是一门好提高成绩的科目。
首先，自己要想提高语文成绩，就必须提高对基础知识的积累，平时我会多掌握一些词汇的读音和字型。
然后，课本上必背的诗句一定背过，多读一些文言文和散文，提高自己的阅读理解能力。
最好，好好写BLOG，嘿嘿!锻炼自己的写作的能力。
高考目标：100分以上
数学
其实初中时的数学成绩还算OK，中考时还考100多分，不过初中时的函数就学的不太好，以至于高中的数学成绩会直线下滑，高中数学函数知识应用的比例很大，所以自己在很多章节里学习都很吃力。
今后我上课时一定好好听讲，课下多做一些针对性的练习，将函数这一部分的.内容弄懂、弄透，并且在最后的系统复习里，抓住重点，让自己的数学成绩有一次飞跃般的提高。
高考目标：80分以上
英语
英语一直就是一门很让我头痛的科目，不过自觉得还是一门很好学的科目，只不过成绩一直不理想罢。初中时的英语糟糕透，中考竟然还不到50分，其实初中时在英语上花的财力和精力很多，只不过自己不喜欢背东西。从初2起，我就经常请Home teacher上课，毕业的那个暑假里，更是天天看英语，用2、3个月的时间搞定那6本English，不过高中的英语学起来还是那么吃力，但我明白最根本的问题就是不背单词。
高考目标：80分以上
政治
在政治的学习上所遇到的问题和在历史上的问题很相识，都是上课不认真听讲、课下不背。在考试时尤其在客观题上，丢分很多。
今后自己上课要认真听讲，课下多背书。而且要多做客观题，将学过的知识点和材料结合起来答题 高中生物。
高考目标：80分以上
地理
可以说是我认为最好学的一门课，上课不曾认真听过，考试也都会，成绩也不差。不过话说回来，这种学习态度可不好。
今后在地理课上认真听讲，课下认真复习，多做题，将题与图结合起来，用思维在大脑里编制一个地球，便于自己更好的学习地理。
高考目标：90分以上
历史
我对古代史和外国近代史的学习还算OK，只不过对中国近代史的学习还不够透彻，大脑里没有一个系统的结构，对中国近代史的理解很理解很混乱。而且自己在材料题和简答题上丢分很多，主要是课本上需要背的东西总是记得不牢固。
今后着重对中国近代史进行系统的复习，课本上需要背诵的知识点一定记住。
高考目标：80分以上
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